6 วิธี ปฏิเสธอย่างไร ให้ไม่รู้สึกผิด

Share

การปฏิเสธใครสักคนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งที่ทำให้ลำบากใจคือการที่หลายคนอาจกังวลว่าจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิดหวังหรือเสียใจ จนกลายเป็นว่าไม่กล้าปฏิเสธ หรือปฏิเสธไปแล้วตัวเองต้องมารู้สึกผิดในภายหลัง

​วิธีพูดปฏิเสธ โดยที่จะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกผิด สามารถทำได้ดังนี้

  1. ปฏิเสธตรงไปตรงมา: วิธีที่ง่ายที่สุดคือพูดความจริงไปตรงๆ ว่าไม่สะดวกหรือไม่สามารถทำได้ แต่ควรพูดด้วยน้ำเสียงที่สุภาพ อ่อนน้อมถ่อมตน และแสดงออกถึงความจริงใจ
  2. อธิบายเหตุผล: การอธิบายเหตุผลสั้นๆ จะช่วยให้อีกฝ่ายเข้าใจสถานการณ์ของเราและรู้สึกดีขึ้น
  3. เสนอทางเลือก: หากเป็นไปได้ ลองเสนอทางเลือกอื่นให้กับอีกฝ่าย เช่น ฉันอาจจะไม่สะดวกไปงาน แต่ฉันสามารถช่วยคุณหาข้อมูลได้นะ
  4. แสดงความขอบคุณ: อย่าลืมขอบคุณอีกฝ่ายที่ชวนหรือเสนอโอกาสให้ แม้ว่าเราจะต้องปฏิเสธก็ตาม เช่น ขอบคุณสำหรับคำชวนนะคะ ไว้โอกาสหน้าถ้าสะดวก ฉันจะไปแน่นอน
  5. พูดอย่างมั่นใจ: การพูดปฏิเสธอย่างมั่นใจ แสดงถึงจุดยืนที่ชัดเจน จะช่วยลดโอกาสที่จะถูกต่อรองหรือโน้มน้าวให้เปลี่ยนใจ
  6. รักษาความสัมพันธ์: หลังจากปฏิเสธแล้ว พยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับอีกฝ่ายต่อไป เช่น ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ แสดงความห่วงใย หรือพูดคุยในเรื่องอื่นๆ

คิดไว้เสมอว่าการปฏิเสธเป็นสิทธิ์ของเรา เราไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่จะปฏิเสธใครสักคน เพียงแค่ปฏิเสธอย่างสุภาพ ถนอมน้ำใจ และแสดงออกถึงความจริงใจ อีกฝ่ายก็จะเข้าใจและรู้สึกดีกับเรา

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่

02-589-1889
Line :  @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไซโคพาร์ โรคบุคลิกภาพผิดปกติ ชนิดต่อต้านสังคมขั้นรุนแรง
เมษายน 11, 2024
ไขรหัส “ไซโคพาธ” โรคต่อต้านสังคมขั้นรุนแรง

เคยสงสัยหรือไม่ ว่าอะไรคือแรงผลักดันให้คนคนหนึ่งมีพฤติกรรมรุนแรง และไม่มีทีท่าว่าจะมีความรู้สึกผิดหรือเห็นใจผู้อื่นในสถานการณ์ความรุนแรงนั้น

PMDD กลุ่มอาการอารมณ์ผิดปกติ ก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง
เมษายน 5, 2024
อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณเตือน “PMDD”

ปัจจุบันมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ต้องเผชิญกับอาการหรืออารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน เช่น รู้สึกไม่สบายตัว ปวดหัว ปวดเมื่อย ไม่มีแรง หิวบ่อย

กุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต
มีนาคม 29, 2024
Growth Mindset กุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต

อีก 1 ความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ มักจะมี mindset หรือกรอบความคิดที่ไม่ยึดติดกับวิธีการและผลลัพธ์เดิม ๆ ซึ่งเราเรียกสิ่งนี้ว่า Growth Mindset

บทความเพิ่มเติม