

อาการซึมเศร้าอาจแฝงตัวอยู่ในพฤติกรรมที่ดูปกติ แต่กลับส่งผลกระทบลึกซึ้งโดยไม่ทันรู้ตัว การเรียนรู้ที่จะสังเกตและเข้าใจสัญญาณเหล่านี้ไม่เพียงช่วยดูแลตัวเอง แต่ยังช่วยปกป้องคนที่คุณรักได้ วันนี้ BMHH จะมาแชร์ 7 วิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถสังเกตสัญญาณเหล่านี้ได้เข้าใจมากยิ่งขึ้น
7 วิธีสังเกตอาการซึมเศร้าซ่อนเร้น
- รู้สึกไร้ค่า ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าแบบซ่อนเร้นอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีความสำคัญ หรือมองว่าตัวเองเป็นภาระของผู้อื่น แม้จะไม่ได้แสดงความรู้สึกนี้ออกมาอย่างชัดเจนก็ตาม
- อารมณ์แปรปรวน อารมณ์ของผู้ที่มีภาวะนี้อาจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีช่วงที่ดูปกติ แต่ก็อาจเกิดความหงุดหงิด เศร้าหรืออ่อนไหวง่าย โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
- หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม พวกเขาอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงหรือกิจกรรมที่เคยทำร่วมกัน โดยอาจใช้ข้ออ้างต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม แต่ไม่ได้แสดงออกอย่างชัดเจนว่าเป็นเพราะความเศร้า
- วิตกกังวลและมีความเครียด อาการวิตกกังวลหรือความเครียดมักจะเกิดขึ้นตลอดเวลา โดยเฉพาะในเรื่องที่ไม่สำคัญหรือเป็นเรื่องเล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
- รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ่อนเร้นอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมหนักใดๆ ก็ตาม อาการนี้มักทำให้พวกเขารู้สึกอยากหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ
- ไม่สามารถรู้สึกสนุกกับสิ่งที่เคยชอบ สิ่งที่เคยทำให้มีความสุขหรือรู้สึกเพลิดเพลิน อาจกลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหรือไม่สนุกอีกต่อไป แม้ว่าจะพยายามทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อปรับอารมณ์ตัวเองก็ตาม
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการนอน บางคนอาจกินมากขึ้นหรือกินน้อยลงอย่างผิดปกติ รวมถึงมีปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป จนส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย
อาการซึมเศร้าซ่อนเร้นอาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่กลับสร้างผลกระทบลึกซึ้งต่อจิตใจและการดำเนินชีวิต การสังเกตและเข้าใจสัญญาณเหล่านี้คือกุญแจสำคัญในการช่วยเหลือทั้งตัวเราและคนที่เรารัก อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเปิดประตูสู่การดูแลและความหวังใหม่ในชีวิต
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง

กันยายน 1, 2025
เซฟโซน (Safe Zone) คืออะไร และเมื่อไรที่เราควรก้าวออกมา
เรามักได้ยินคำว่า “เซฟโซน” อยู่บ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน […]

กันยายน 1, 2025
เด็กซนอยู่ไม่นิ่ง หรือเข้าข่ายสมาธิสั้น สัญญาณที่พ่อแม่ต้องรู้
การเห็นลูกน้อยเต็มไปด้วยพลังงาน วิ่งเล่นไม่อยู่นิ่งเป็น […]

สิงหาคม 22, 2025
รู้จักอาการหายใจเร็วเกินไป Hyperventilation คืออะไร
เคยไหมที่ในสถานการณ์ตึงเครียด จู่ ๆ ก็รู้สึกหายใจหอบเร็ […]
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH