ไม่ต้องทนเบื่องาน ลอง 8 วิธีจัดการความรู้สึก “เบื่องาน”

ความรู้สึกเบื่องานเป็นอาการที่หลายคนต้องเผชิญหน้ามาตลอดชีวิตการทำงาน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเบื่อหน่ายในงานที่ทำซ้ำ ๆ ความกลัวจากความล้มเหลว หรือความไม่มั่นใจในความสามารถตนเอง แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไร การจัดการความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถดำเนินงานไปได้ในที่สุด 

8 วิธีการจัดการความรู้สึกเบื่องานอย่างมีประสิทธิภาพ

1. การรับรู้และยอมรับความรู้สึก: ขั้นแรกในการจัดการความรู้สึกคือการรับรู้และยอมรับสิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกอยู่ หากปฏิเสธหรือซ่อนความรู้สึกเหล่านี้ มันอาจทำให้เพิ่มความไม่สมดุลในจิตใจได้
2. การสำรวจสาเหตุของความรู้สึก: หลังจากที่รับรู้ความรู้สึกเหล่านี้แล้ว ควรทำการสำรวจสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนั้น อาจเป็นเพราะงานที่นำมาทำทุกวันส่งผลให้เริ่มรู้สึกเบื่อหน่าย เป็นต้น การรู้ว่าสาเหตุคืออะไรจะช่วยให้มองหาวิธีการแก้ไขได้มากขึ้น
3. การกำหนดเป้าหมายและแผนการ: เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ควรกำหนดเป้าหมายที่จะช่วยให้ความรู้สึกเบื่องานเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นการทำงานที่น่าสนใจในช่วงเวลาหนึ่ง การพัฒนาทักษะใหม่ หรือการปรับเปลี่ยนแนวคิดในการทำงาน
4. การจัดการเวลาและกำหนดลำดับความสำคัญ: การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขสถานการณ์นี้ ลองกำหนดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ และแบ่งเวลาให้กับงานที่มีความสำคัญมากที่สุด
5. การพักผ่อนและการฟื้นฟูอารมณ์: การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถรับมือกับความรู้สึกไม่อยากทำงานได้ เช่น การออกกำลังกาย การฟังเพลง การทำสิ่งที่ชอบ เป็นต้น
6. การพูดคุยและแสดงความรู้สึก: การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือหัวหน้าเกี่ยวกับความรู้สึกที่เบื่องาน อาจช่วยให้เราได้ข้อเสนอแนะและมุมมองภายนอกเพื่อช่วยแก้ไขสถานการณ์
7. การพัฒนาทักษะและความรู้: การเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ อาจช่วยเพิ่มความน่าสนใจในงานที่ทำอยู่และช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการทำงาน
8. การหาแรงบันดาลใจ: การค้นหาแรงบันดาลใจจากงานหรือความสำเร็จของผู้อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำงาน

ทั้งนี้การจัดการความรู้สึกเบื่องานเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างท้าทาย แต่ถ้าลองจัดการความรู้สึกเบื่องานแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเบื่องานจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวัน แนะนำให้มาพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อช่วยรักษาให้ดีขึ้น 

ศาสตราจารย์นายแพทย์รณชัย  คงสกนธ์