ปัญหาการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น มักมีให้เห็นบ่อยครั้งในสังคมซึ่งมักก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี เช่น ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกต่ำต้อยและขาดความมั่นใจ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้
ทั้งนี้ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจมีประโยชน์บ้างในบางกรณี เช่น ใช้เป็นแรงกระตุ้นในการพัฒนาตัวเองหรือแสวงหาความสำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเปรียบเทียบอย่างมีสติและสมเหตุสมผล โดยพิจารณาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น บริบท ความสามารถ และประสบการณ์ของแต่ละคน
หากเราพบว่ามีพฤติกรรมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจนเกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้น ก็ควรหาวิธีรับมือกับพฤติกรรมดังกล่าว เช่น
- ตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเอง ขั้นแรกเราต้องตระหนักถึงพฤติกรรมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เมื่อเราเห็นตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ก็ควรหยุดความคิดนั้นทันที
- โฟกัสไปที่ตัวเอง แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้โฟกัสไปที่ตัวเองและความสามารถของตัวเอง พยายามชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ตัวเองทำได้
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและเป็นไปได้สำหรับตัวเอง เมื่อเราบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็จะทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง
- ใช้เวลาอยู่กับคนที่สนับสนุนเรา ใช้เวลาอยู่กับคนที่สนับสนุนและเห็นคุณค่าในตัวเรา สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง
หากปัญหาการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากจนไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ก็ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือและหาแนวทางการแก้ปัญหาเหล่านี้ต่อไป
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location : ติวานนท์ 39
บทความที่เกี่ยวข้อง
เมื่อความวิตกกังวล ความกลัว กลายเป็นโรคแพนิค
ชีวิตที่เคยสงบสุข อาจต้องสะดุดเพราะ "โรคแพนิค" เป็นโรคที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน ไม่กล้าออกไปไหน
พาคนใกล้ตัวไปตรวจโรคซึมเศร้า ทำได้ง่ายกว่าที่คิด
ต้องยอมรับว่าด้วยสภาพเศรษฐกิจ สภาพสังคม และความกดดันจาก […]
ความเจ็บปวดที่มองไม่เห็น
ปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ในสังคมปัจจุบัน แต่สิ่งที่ตามมาพร้อมกับปัญหาเหล่านี้คือ "การตีตรา" (Stigma)
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH