ทำงานแบบ Nonstop ยังไงให้รู้สึกมีพลังใจ

Share

เดือนมีนาคม เดือนที่ไม่มีวันหยุดนักขัตฤกษ์ให้ชาวออฟฟิศได้ชื่นใจ ทำให้หลายคนมองปฏิทินแล้วก็ได้แต่รู้สึกท้อ หมดพลังใจ เพราะการทำงานต่อเนื่องหลายวันอาจทำให้เหนื่อยล้า กำลังใจหดหาย โรงพยาบาล BMHH ขอแชร์เทคนิคเพิ่มพลังใจในการทำงาน ที่จะช่วยให้มนุษย์เงินเดือนรู้สึกดีขึ้นและพร้อมลุยงานต่อ

ขั้นแรกมาปรับวิธีการทำงานกันก่อน ได้แก่ จัดลำดับความสำคัญของงาน แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นชิ้นเล็กๆ, แบ่งเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน, ระหว่างการทำงานให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง, และจิบชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น

ขั้นต่อมาเพิ่มพลังใจด้วยตัวเอง โดยการหากิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบหรือทำแล้วมีความสุข เพื่อใช้เวลาทำสิ่งเหล่านั้นนอกเหนือเวลางาน ได้แก่ ฟังเพลงโปรด เพลงที่มีจังหวะจะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกมีพลัง, หาหนังหรือซีรีส์สนุกๆ ดูผ่อนคลาย, อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือบทความสร้างแรงบันดาลใจ, สัมผัสธรรมชาติ ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกจากนี้ อย่าลืมที่จะยิ้มให้ตัวเองและคนรอบข้าง, หารอยยิ้ม เสียงหัวเราะจากสิ่งต่างๆ รอบตัว, และคิดถึงเป้าหมายในชีวิตเข้าไว้ เพื่อเป็นแรงจูงใจในการทำงานต่อไป

ขั้นสุดท้าย สำคัญมากๆ เติมพลังใจไปแล้ว ก็ต้องไม่ลืมที่จะเติมพลังกายด้วยการหันมาดูแลตัวเอง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน, ออกกำลังกาย, และฝึกสมาธิ ลดความเครียด

การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าบ้าง แต่สิ่งสำคัญคือการพยายามมองหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็จะสามารถผ่านพ้นแต่ละวันไปได้อย่างมีความสุขและพร้อยลุยงานต่อในวันถัดไปแน่นอน โรงพยาบาล BMHH ขอเป็นกำลังใจให้คนทำงานทุกคน

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่

02-589-1889
Line :  @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

ธันวาคม 23, 2024
Social Detox  เพื่อชีวิตที่สมดุล

คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยประมาณ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่า

ธันวาคม 23, 2024
เช็กสัญญาณซึมเศร้าหลังคลอดที่คุณแม่ควรรู้

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอด ประมาณ 1 ใน 7 ของคุณแม่จะประสบกับภาวะนี้ มักเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด

ธันวาคม 23, 2024
เมื่อใจต้องเผชิญกับความสูญเสีย ดูแลใจอย่างไรให้กลับมาแข็งแรง

การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักเป็นเรื่องที่ทุกคนอาจต้องเผชิญในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ความรู้สึกเศร้าและอ้างว้างที่เกิดขึ้นสามารถสร้างความท้าทาย

บทความเพิ่มเติม