สัปดาห์แห่งความตระหนักรู้เรื่องความเครียดโลก (International Stress Awareness Week 2024)

เนื่องจากวันที่ 4-8 พฤศจิกายน 2567 เป็นสัปดาห์แห่งความตระหนักรู้เรื่องความเครียดโลก (International Stress Awareness Week 2024) ภายใต้แนวคิด “Campaigning to reduce stress and improve wellbeing” หรือการรณรงค์เพื่อลดความเครียดและพัฒนาคุณภาพชีวิต โดย International Stress Management Association (ISMA) ซึ่งสอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันที่ความเครียดจากการทำงานกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญระดับโลก

อ้างอิงจากองค์การอนามัยโลก (WHO) มีการเปิดเผยว่า 15% ของคนวัยทำงานทั่วโลกกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต โดยความเครียดจากการทำงานเป็นสาเหตุสำคัญอันดับต้นๆ

หลายท่านอาจสงสัยว่าเราสามารถสังเกตตัวเองหรือเพื่อนร่วมงานได้อย่างไรว่ามีความเครียดสะสมอยู่ โดยอาการนั้นมีหลากหลายแต่งต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม 5 ข้อสังเกตหลักๆ ที่พบได้ทั่วไปมีดังนี้

1. รู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะพักผ่อนเพียงพอ
2. มีอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง หรือปวดเมื่อยตามร่างกายบ่อยครั้ง
3. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
4. สมาธิสั้น ความจำแย่ลง
5. แรงจูงใจในการทำงานลดลง

ทางโรงพยาบาล BMHH มีทริคในการบริหารจัดการความเครียดจากที่ทำงานมาแชร์ให้ทุกท่าน โดยจะมีวิธีการดังต่อไปนี้

1. การจัดเวลาชีวิตให้สมดุล – การจัดสรรเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว
2. ดูแลร่างกายวันละ 30 นาที – การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน ก็สามารถทำให้ช่วยลดความเครียดได้ถึง 40%
3. การฝึกสติและการหายใจ – การฝึกสติและการหายใจ เป็นวิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายจิตใจ เพียงแค่ ลองฝึกหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้า ๆ สัก 5-10 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้เอง
4. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ – การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญนั้น อาจจะทำให้เราเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น และเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกได้ดีขึ้น

โรงพยาบาล BMHH ในฐานะโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านสุขภาพจิต เราพร้อมร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความตระหนักรู้เรื่องความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในที่ทำงาน ด้วยทีมจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญ พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลคุณอย่างใกล้ชิด

ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์