![ไม่ต้องทนเบื่องาน ลอง 8 วิธีจัดการความรู้สึก เบื่องาน](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2023/09/endure-.jpg)
ความรู้สึกเบื่องานเป็นอาการที่หลายคนต้องเผชิญหน้ามาตลอดชีวิตการทำงาน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเบื่อหน่ายในงานที่ทำซ้ำ ๆ ความกลัวจากความล้มเหลว หรือความไม่มั่นใจในความสามารถตนเอง แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไร การจัดการความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถดำเนินงานไปได้ในที่สุด
8 วิธีการจัดการความรู้สึกเบื่องานอย่างมีประสิทธิภาพ
- การรับรู้และยอมรับความรู้สึก: ขั้นแรกในการจัดการความรู้สึกคือการรับรู้และยอมรับสิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกอยู่ หากปฏิเสธหรือซ่อนความรู้สึกเหล่านี้ มันอาจทำให้เพิ่มความไม่สมดุลในจิตใจได้
- การสำรวจสาเหตุของความรู้สึก: หลังจากที่รับรู้ความรู้สึกเหล่านี้แล้ว ควรทำการสำรวจสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนั้น อาจเป็นเพราะงานที่นำมาทำทุกวันส่งผลให้เริ่มรู้สึกเบื่อหน่าย เป็นต้น การรู้ว่าสาเหตุคืออะไรจะช่วยให้มองหาวิธีการแก้ไขได้มากขึ้น
- การกำหนดเป้าหมายและแผนการ: เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ควรกำหนดเป้าหมายที่จะช่วยให้ความรู้สึกเบื่องานเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นการทำงานที่น่าสนใจในช่วงเวลาหนึ่ง การพัฒนาทักษะใหม่ หรือการปรับเปลี่ยนแนวคิดในการทำงาน
- การจัดการเวลาและกำหนดลำดับความสำคัญ: การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขสถานการณ์นี้ ลองกำหนดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ และแบ่งเวลาให้กับงานที่มีความสำคัญมากที่สุด
- การพักผ่อนและการฟื้นฟูอารมณ์: การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถรับมือกับความรู้สึกไม่อยากทำงานได้ เช่น การออกกำลังกาย การฟังเพลง การทำสิ่งที่ชอบ เป็นต้น
- การพูดคุยและแสดงความรู้สึก: การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือหัวหน้าเกี่ยวกับความรู้สึกที่เบื่องาน อาจช่วยให้เราได้ข้อเสนอแนะและมุมมองภายนอกเพื่อช่วยแก้ไขสถานการณ์
- การพัฒนาทักษะและความรู้: การเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ อาจช่วยเพิ่มความน่าสนใจในงานที่ทำอยู่และช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการทำงาน
- การหาแรงบันดาลใจ: การค้นหาแรงบันดาลใจจากงานหรือความสำเร็จของผู้อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำงาน
ทั้งนี้การจัดการความรู้สึกเบื่องานเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างท้าทาย แต่ถ้าลองจัดการความรู้สึกเบื่องานแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเบื่องานจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวัน แนะนำให้มาพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อช่วยรักษาให้ดีขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/PTSD.jpeg)
PTSD ภาวะเครียดหลังเจอเหตุการณ์รุนแรง
โรคเครียดหลังเผชิญเหตุการณ์รุนแรง Posttraumatic stress disorder (PTSD) หรือ โรคเครียดฉับพลัน Acute stress disorder
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/Chronic-insomnia2.jpeg)
นอนไม่หลับเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
หลายคนคงเคยมีอาการ นอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็เกือบเช้า ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง และรู้สึกหงุดหงิดง่าย
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/thumbnail-sleepwalking.jpg)
เดินละเมอ ต้องระวัง เสี่ยงอันตรายไม่รู้ตัว
การละเมอ เป็นอาการที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกหรือเปลี่ยนจากช่วงหลับลึกเป็นหลับตื้น
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH