ไม่ต้องทนเบื่องาน ลอง 8 วิธีจัดการความรู้สึก “เบื่องาน”

Share
ไม่ต้องทนเบื่องาน ลอง 8 วิธีจัดการความรู้สึก เบื่องาน

ความรู้สึกเบื่องานเป็นอาการที่หลายคนต้องเผชิญหน้ามาตลอดชีวิตการทำงาน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเบื่อหน่ายในงานที่ทำซ้ำ ๆ ความกลัวจากความล้มเหลว หรือความไม่มั่นใจในความสามารถตนเอง แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไร การจัดการความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถดำเนินงานไปได้ในที่สุด 

8 วิธีการจัดการความรู้สึกเบื่องานอย่างมีประสิทธิภาพ

  1. การรับรู้และยอมรับความรู้สึก: ขั้นแรกในการจัดการความรู้สึกคือการรับรู้และยอมรับสิ่งที่ตัวเองกำลังรู้สึกอยู่ หากปฏิเสธหรือซ่อนความรู้สึกเหล่านี้ มันอาจทำให้เพิ่มความไม่สมดุลในจิตใจได้
  2. การสำรวจสาเหตุของความรู้สึก: หลังจากที่รับรู้ความรู้สึกเหล่านี้แล้ว ควรทำการสำรวจสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนั้น อาจเป็นเพราะงานที่นำมาทำทุกวันส่งผลให้เริ่มรู้สึกเบื่อหน่าย เป็นต้น การรู้ว่าสาเหตุคืออะไรจะช่วยให้มองหาวิธีการแก้ไขได้มากขึ้น
  3. การกำหนดเป้าหมายและแผนการ: เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ควรกำหนดเป้าหมายที่จะช่วยให้ความรู้สึกเบื่องานเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นการทำงานที่น่าสนใจในช่วงเวลาหนึ่ง การพัฒนาทักษะใหม่ หรือการปรับเปลี่ยนแนวคิดในการทำงาน
  4. การจัดการเวลาและกำหนดลำดับความสำคัญ: การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ไขสถานการณ์นี้ ลองกำหนดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ และแบ่งเวลาให้กับงานที่มีความสำคัญมากที่สุด
  5. การพักผ่อนและการฟื้นฟูอารมณ์: การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถรับมือกับความรู้สึกไม่อยากทำงานได้ เช่น การออกกำลังกาย การฟังเพลง การทำสิ่งที่ชอบ เป็นต้น
  6. การพูดคุยและแสดงความรู้สึก: การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือหัวหน้าเกี่ยวกับความรู้สึกที่เบื่องาน อาจช่วยให้เราได้ข้อเสนอแนะและมุมมองภายนอกเพื่อช่วยแก้ไขสถานการณ์
  7. การพัฒนาทักษะและความรู้: การเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ อาจช่วยเพิ่มความน่าสนใจในงานที่ทำอยู่และช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการทำงาน
  8. การหาแรงบันดาลใจ: การค้นหาแรงบันดาลใจจากงานหรือความสำเร็จของผู้อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำงาน

ทั้งนี้การจัดการความรู้สึกเบื่องานเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างท้าทาย แต่ถ้าลองจัดการความรู้สึกเบื่องานแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเบื่องานจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวัน แนะนำให้มาพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อช่วยรักษาให้ดีขึ้น 

ศาสตราจารย์นายแพทย์รณชัย  คงสกนธ์

บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็ก 9 พฤติกรรม
มิถุนายน 12, 2024
หยุดชอปปิงไม่ได้ สัญญาณอันตรายของโรคเสพติดการชอปปิง

การชอปปิงในออนไลน์ หรือออฟไลน์ถือเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของใครหลายคนแต่ถ้าชอปจนหยุดตัวเองไม่ได้ ซื้อของเกินความจำเป็น

how to sleep
มิถุนายน 10, 2024
How to นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจของเรา โดยใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ ในขณะที่เราหลับร่างกายของเราจะพักผ่อน

Mood Tracker
มิถุนายน 10, 2024
Mood Tracker เข้าใจอารมณ์ ควบคุมชีวิต

ในปัจจุบันความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกท้อแท้

บทความเพิ่มเติม