![ภาวะความเครียด](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2023/09/Stress-1.jpg)
ความเครียดเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยคนส่วนใหญ่มักมีความเครียดสะสมมาจากปัญหาในชีวิตประจำวัน หากความเครียดอยู่ในระดับที่พอดีไม่มากเกินไป จะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานและการใช้ชีวิตที่สามารถส่งเสริมให้ทำภารกิจได้สำเร็จ แต่หากความเครียดอยู่ในระดับที่มากหรือนานเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมาก จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม
14 สัญญาณเตือนจากร่างกายเมื่อเกิดภาวะความเครียด
- ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง
- ปวดท้อง
- ปากแห้ง
- เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น
- นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
- เบื่ออาหาร หรือ กินจุในเมนูที่ชอบ
- อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น
- ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง
- ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม
- กระวนกระวาย
- หงุดหงิดง่าย
- ใจร้อน โกรธง่าย
- วิตกกังวล
ทั้งนี้หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกายที่เข้าข่ายภาวะเครียดสะสม อย่าละเลยควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ พบเพื่อน นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ รวมไปถึงการพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้โดยไม่ต้องรอให้เกิดความเจ็บป่วยที่มากขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/PTSD.jpeg)
PTSD ภาวะเครียดหลังเจอเหตุการณ์รุนแรง
โรคเครียดหลังเผชิญเหตุการณ์รุนแรง Posttraumatic stress disorder (PTSD) หรือ โรคเครียดฉับพลัน Acute stress disorder
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/Chronic-insomnia2.jpeg)
นอนไม่หลับเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
หลายคนคงเคยมีอาการ นอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็เกือบเช้า ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง และรู้สึกหงุดหงิดง่าย
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/thumbnail-sleepwalking.jpg)
เดินละเมอ ต้องระวัง เสี่ยงอันตรายไม่รู้ตัว
การละเมอ เป็นอาการที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกหรือเปลี่ยนจากช่วงหลับลึกเป็นหลับตื้น
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH