

6 เทคนิคการจัดการกับความเหนื่อยล้าของผู้ดูแลผู้ป่วยจิตเวช
- รับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเอง: การยอมรับว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญขั้นแรกในการจัดการกับปัญหา โดยแนะนำให้พูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายความรู้สึกออกมา
- ขอความช่วยเหลือ: อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว เพื่อน
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ จัดตารางเวลาในการพักผ่อนให้สม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- เข้าร่วมกลุ่มเพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างตัวเองและผู้ดูแลคนอื่น ๆ: จะช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับกำลังใจ
สิ่งที่ผู้ดูแลควรระลึกเสมอ คือการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ควรหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เพื่อลดความเครียด แต่หากเริ่มรับมือไม่ไหว ควรเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำปรึกษา
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง

มีนาคม 27, 2025
รู้จัก 4 ประเภทของไบโพลาร์ พร้อมสาเหตุ อาการ และวิธีรักษา
โรคไบโพลาร์ หรือโรคอารมณ์สองขั้ว เป็นภาวะทางจิตเวชที่ส่ […]

มีนาคม 21, 2025
ชนิดของโรคซึมเศร้า รู้เท่าทัน รับมือถูกวิธี
โรคซึมเศร้า อาการป่วยทางใจที่ไม่ใช่เพียงแค่มีความรู้สึก […]

มีนาคม 21, 2025
โรคแพนิคคืออะไร ? มีวิธีบรรเทาอาการอย่างไรบ้าง
โรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นหนึ่งในโรคทางจิตเวชที่ปรา […]
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH