การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน และส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราอย่างมาก โดยพบว่าการการขาดการนอนหลับเรื้อรัง มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคสองขั้ว รวมถึงการส่งผลต่อการเรียนรู้ การทำงาน และความสัมพันธ์ส่วนตัว
ในทางตรงกันข้าม หากได้พักผ่อนในวันหยุดก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตในทางบวกอย่างมาก เช่น ลดความเครียด, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน, ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอน, ได้ปรับปรุงด้านอารมณ์, และเสริมสร้างความพันธ์ที่ดี โดยเคล็ดลับการพักผ่อนที่ดี สามารถทำตามได้ดังนี้
- วางแผนการพักผ่อน: การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เลือกกิจกรรมที่ชอบ: การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการทำงาน: พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหรือคิดถึงเรื่องงานในช่วงวันหยุด
- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ: การสัมผัสกับธรรมชาติจะช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
ถึงแม้หลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกว่าวันหยุดมักผ่านไปเร็วเสมอ แต่หากเรามีการวางแผนใช้เพื่อพักผ่อนสมองอย่างคุ้มค่า ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของเราไม่น้อย
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
เลี้ยงลูกอย่างไรให้พร้อมเผชิญทุกสถานการณ์
โลกใบนี้เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน หากต้องการให้ลูกเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแกร่งและสามารถเผชิญหน้ากับอุปสรรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ภาวะศพเดินได้ เมื่อจิตใจหลอกลวงร่างกายว่าตายแล้ว
เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนเราถึงคิดว่าตัวเองตายไปแล้ว ทั้งที่ยังเดินได้ ทำงานได้ตามปกติ นี่อาจฟังดูเหมือนเรื่องราวในหนังสยองขวัญ
เช็กให้ดี คุณมีอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่า?
ย้ำคิดย้ำทำ เป็นคำที่ถูกเอามาใช้ในบริบทต่างๆ ค่อนข้างมาก มักใช้เรียกพฤติกรรมการคิดและการกระทำซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นกับทุกคนได้ในชีวิตประจำวัน
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH