ไม่ว่าใครก็อยากใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุข แต่หากทำกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิมทุกวันอาจรู้สึกเบื่อจนไม่มีแรงจูงใจอยากทำอะไร ดังนั้นเราควรลองหากิจกรรมอย่างอื่นมาทำเพื่อผ่อนคลาย สร้างความสนุกและสีสันให้กับชีวิตของตัวเอง โดยอาจเริ่มต้นด้วยการหากิจกรรมมาทำวันละอย่าง
6 วิธีดูแลตัวเองให้มีชีวิตชีวา
- การเดินทางกลับบ้าน หากไม่ได้รีบมากอาจเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางไปอีกเส้นทางหนึ่ง เพื่อให้ตัวเองได้พบสิ่งที่ต่างออกไป
- การเดินทางในวันหยุด ลองขับรถให้ช้าลงกว่าวันทำงาน เพื่อให้ได้สังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัว หรือฟังเพลงสบายๆ บนรถโดยไม่เร่งรีบ
- โทรคุยกับพ่อแม่ หรือเพื่อน ที่ไม่ค่อยได้มีเวลาให้กันเนื่องจากงานที่แสนวุ่นวาย
- ลองทานอาหาร ขนม เครื่องดื่ม จากร้านที่ยังไม่เคยลองพร้อมทั้งเตรียมใจและไม่คาดหวังว่าจะอร่อยมาก ให้คิดว่าอยากลองชิมเพื่อเป็นประสบการณ์
- เปลี่ยนแนวเพลงที่ชอบฟังบนรถหรือขณะทำงานบ้าง เช่น เพลงบรรเลง เพลงเสียงธรรมชาติ เพลงเนื้อร้องทำนองสบายๆ ความหมายด้านบวก หรือเพลงแนวเดิมแต่เปลี่ยนคนร้อง เป็นต้น
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คนรอบตัวด้วยรอยยิ้มคำพูดและความคิดในทางบวก ช่วยเสริมพลังและความสดชื่นในการทำงานของตัวเอง
ทั้งนี้หากตัวเรามีความสุข สดชื่น จะทำให้คนรอบข้างที่มองมาเกิดความสบายใจ จนอยากเข้ามาพูดคุยหรือติดต่องานด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมบรรยากาศการทำงานให้ดูผ่อนคลายและมีความสุขในการทำงานมากยิ่งขึ้น
นักจิตวิทยา
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไขปริศนา สาเหตุที่ทำคนติดยาเสพติด
การใช้ยาเสพติดเป็นปัญหาที่ซับซ้อนและมีผลกระทบร้ายแรงต่อทั้งตัวบุคคล ครอบครัว และสังคม ทุกภาคส่วนจึงช่วยรณรงค์ให้ห่างไกลจากยาเสพติด
6 โรคทางจิตเวช ที่พบร่วมกับโรคซึมเศร้าได้
หลายครั้งที่เราพบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มีอาการของโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ร่วมด้วย เราเรียกภาวะนี้ว่า “โรคทางจิตเวชร่วม (comorbidity)”
ขี้อาย ติดอยู่ในโลกส่วนตัว อาจเป็นสัญญาณของโรคกลัวการเข้าสังคม
ปัจจุบันโซเชียลมีเดียทำให้การสื่อสาร การเข้าสังคมเป็นสิ่งที่ง่ายขึ้น แต่บางคนไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆได้เหมือนคนอื่นโดยอาจจะรู้สึกกังวล
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH