ไม่ว่าใครก็อยากใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุข แต่หากทำกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิมทุกวันอาจรู้สึกเบื่อจนไม่มีแรงจูงใจอยากทำอะไร ดังนั้นเราควรลองหากิจกรรมอย่างอื่นมาทำเพื่อผ่อนคลาย สร้างความสนุกและสีสันให้กับชีวิตของตัวเอง โดยอาจเริ่มต้นด้วยการหากิจกรรมมาทำวันละอย่าง
6 วิธีดูแลตัวเองให้มีชีวิตชีวา
- การเดินทางกลับบ้าน หากไม่ได้รีบมากอาจเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางไปอีกเส้นทางหนึ่ง เพื่อให้ตัวเองได้พบสิ่งที่ต่างออกไป
- การเดินทางในวันหยุด ลองขับรถให้ช้าลงกว่าวันทำงาน เพื่อให้ได้สังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัว หรือฟังเพลงสบายๆ บนรถโดยไม่เร่งรีบ
- โทรคุยกับพ่อแม่ หรือเพื่อน ที่ไม่ค่อยได้มีเวลาให้กันเนื่องจากงานที่แสนวุ่นวาย
- ลองทานอาหาร ขนม เครื่องดื่ม จากร้านที่ยังไม่เคยลองพร้อมทั้งเตรียมใจและไม่คาดหวังว่าจะอร่อยมาก ให้คิดว่าอยากลองชิมเพื่อเป็นประสบการณ์
- เปลี่ยนแนวเพลงที่ชอบฟังบนรถหรือขณะทำงานบ้าง เช่น เพลงบรรเลง เพลงเสียงธรรมชาติ เพลงเนื้อร้องทำนองสบายๆ ความหมายด้านบวก หรือเพลงแนวเดิมแต่เปลี่ยนคนร้อง เป็นต้น
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คนรอบตัวด้วยรอยยิ้มคำพูดและความคิดในทางบวก ช่วยเสริมพลังและความสดชื่นในการทำงานของตัวเอง
ทั้งนี้หากตัวเรามีความสุข สดชื่น จะทำให้คนรอบข้างที่มองมาเกิดความสบายใจ จนอยากเข้ามาพูดคุยหรือติดต่องานด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมบรรยากาศการทำงานให้ดูผ่อนคลายและมีความสุขในการทำงานมากยิ่งขึ้น
นักจิตวิทยา
บทความที่เกี่ยวข้อง
Social Detox เพื่อชีวิตที่สมดุล
คนทั่วโลกใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียเฉลี่ยประมาณ 2-3 ชั่วโมงต่อวัน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่า
เช็กสัญญาณซึมเศร้าหลังคลอดที่คุณแม่ควรรู้
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอด ประมาณ 1 ใน 7 ของคุณแม่จะประสบกับภาวะนี้ มักเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด
เมื่อใจต้องเผชิญกับความสูญเสีย ดูแลใจอย่างไรให้กลับมาแข็งแรง
การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักเป็นเรื่องที่ทุกคนอาจต้องเผชิญในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ความรู้สึกเศร้าและอ้างว้างที่เกิดขึ้นสามารถสร้างความท้าทาย
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH