3 สัญญาณเตือน ที่บอกคุณกำลังเครียดเกินไป

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ท้าทายหรืออันตราย แต่หากเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งสัญญาณเตือนที่บอกว่าเรากำลังเครียดเกินไป แบ่งเป็น 3 สัญญาณเตือนดังนี้

1. สัญญาณทางร่างกาย

• รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
• ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ
• หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น
• หายใจลำบาก หายใจไม่เต็มอิ่ม
• ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย
• เหงื่อออกง่าย
• น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ
• รู้สึกชา แสบร้อน ตามปลายมือปลายเท้า
• ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

2. สัญญาณทางอารมณ์

• หงุดหงิด โมโหง่าย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
• รู้สึกวิตกกังวล กังวลใจ กลัว คิดมาก
• ซึมเศร้า หมดอาลัยตายอยาก ไม่อยากทำอะไร
• รู้สึกสิ้นหวัง หมดไฟ มองโลกในแง่ร้าย
• สมาธิสั้น จดจ่ออะไรไม่ได้
• ตัดสินใจอะไรไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก
• เบื่อหน่าย ไม่อยากพบปะผู้คน
• รู้สึกเหงา โดดเดี่ยว

3. สัญญาณทางพฤติกรรม

• นอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติ
• รับประทานอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติ
• ละเลยการดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• เสพสารเสพติด ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
• เก็บตัว ไม่อยากพบปะผู้คน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เคยชอบ
• ตัดสินใจผิดพลาด ประมาท
• มีพฤติกรรมก้าวร้าว รุนแรง
• มีปัญหาในความสัมพันธ์ ทะเลาะกับคนรอบข้าง

หากมีสัญญาณเตือนเหล่านี้ แสดงว่าเรากำลังเครียดเกินไป ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หาวิธีจัดการความเครียด เช่น ระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายทำ และดูแลสุขภาพของตัวเองก็จะช่วยให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่