6 วิธีรับมือกับคน Toxic

การต้องเผชิญหน้ากับคน Toxic หรือคนที่สร้างความเป็นพิษให้กับชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยใจ การปล่อยให้ความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นเรื่อย ๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ซึ่งสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับคน Toxic ได้แก่ เขาจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง เขาจะพยายามควบคุมคุณ ชอบพูดถึงคนอื่นในทางไม่ดีและชอบสร้างความขัดแย้ง

เพราะฉะนั้นทุกคนจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับมือเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของตัวเอง ได้แก่

• รักษาระยะห่าง หากเป็นไปได้ ลองลดการติดต่อสื่อสารกับคนคนนั้นลง หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิด
• อย่ารับผิดชอบ อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนคนนั้น เพราะเป็นเรื่องยากและอาจทำให้เราเสียสุขภาพจิตไปเปล่าๆ
• เรียนรู้ที่จะพูด “ไม่” หัดปฏิเสธคำขอที่ไม่สบายใจ หรือกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกไม่ดี
• ฝึกการตั้งขอบเขต ฝึกฝนการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้คนอื่นเข้าใจถึงความรู้สึกและความต้องการของเรา
• พัฒนาความมั่นใจในตัวเอง การมีความมั่นใจในตัวเองจะช่วยให้เราไม่รู้สึกอ่อนแอต่อคำพูดหรือพฤติกรรมของคนอื่น
• ขอความช่วยเหลือ หากรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว ลองปรึกษาเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือนักจิตวิทยา

สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง อย่าไปโต้เถียงกับคน Toxic หรือพยายามเอาชนะ และอย่าเก็บความรู้สึกไม่ดีที่เกิดจากคน Toxic ไว้ข้างใน การรับมือกับคน Toxic อาจเป็นเรื่องยาก แต่การรู้จักวิธีรับมือจะช่วยให้คุณสามารถปกป้องตัวเองและมีชีวิตที่มีความสุขได้

ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์