ปัญหาการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น มักมีให้เห็นบ่อยครั้งในสังคมซึ่งมักก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี เช่น ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกต่ำต้อยและขาดความมั่นใจ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง และอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้
ทั้งนี้ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจมีประโยชน์บ้างในบางกรณี เช่น ใช้เป็นแรงกระตุ้นในการพัฒนาตัวเองหรือแสวงหาความสำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเปรียบเทียบอย่างมีสติและสมเหตุสมผล โดยพิจารณาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น บริบท ความสามารถ และประสบการณ์ของแต่ละคน
หากเราพบว่ามีพฤติกรรมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจนเกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้น ก็ควรหาวิธีรับมือกับพฤติกรรมดังกล่าว เช่น
- ตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเอง ขั้นแรกเราต้องตระหนักถึงพฤติกรรมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เมื่อเราเห็นตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ก็ควรหยุดความคิดนั้นทันที
- โฟกัสไปที่ตัวเอง แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้โฟกัสไปที่ตัวเองและความสามารถของตัวเอง พยายามชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ตัวเองทำได้
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและเป็นไปได้สำหรับตัวเอง เมื่อเราบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็จะทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง
- ใช้เวลาอยู่กับคนที่สนับสนุนเรา ใช้เวลาอยู่กับคนที่สนับสนุนและเห็นคุณค่าในตัวเรา สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง
หากปัญหาการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากจนไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ก็ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือและหาแนวทางการแก้ปัญหาเหล่านี้ต่อไป
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location : ติวานนท์ 39
บทความที่เกี่ยวข้อง
ความเจ็บปวดที่มองไม่เห็น
ปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ในสังคมปัจจุบัน แต่สิ่งที่ตามมาพร้อมกับปัญหาเหล่านี้คือ "การตีตรา" (Stigma)
เข้าใจอาการและการรักษาโรคซึมเศร้า ก่อนเข้ามาพบแพทย์
เช็กอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม ต้องพบแพทย์รักษาโรคซึมเศร้าหรือไม่ แล้วโรคซึมเศร้าอันตรายหรือไม่ สามารถรักษาหายได้ไหม และมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง
โรคซึมเศร้า ภัยเงียบคุกคามสังคม
วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ถูกกำหนดให้เป็น “วันสุขภาพจิตโลก” (World Mental Health Day) เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH