Tech Addiction เสพติดเทคโนโลยีจนใจพัง

การเสพติดเทคโนโลยี เช่น สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือเกม ในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งอาการของการเสพติดเทคโนโลยีคล้ายกับการเสพติดสารเสพติดชนิดอื่นๆ เช่น จะมีความต้องการใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่สามารถควบคุมการใช้ได้ และเกิดอาการถอนเมื่อไม่ได้ใช้

การเสพติดเทคโนโลยีส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในหลายด้าน ได้แก่

• ภาวะซึมเศร้า: การใช้เวลากับโลกออนไลน์มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว เหงา และขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล: การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นบนโลกออนไลน์ การกลัวพลาดข่าวสาร หรือความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยในโลกไซเบอร์ อาจนำไปสู่ความวิตกกังวล
• ปัญหาในการนอนหลับ: การใช้แสงสีฟ้าจากหน้าจอในเวลาก่อนนอนจะรบกวนวงจรการนอน ทำให้หลับยากและตื่นบ่อย ส่งผลต่อสุขภาพกายและจิต
• สมาธิสั้น: การกระตุ้นจากการแจ้งเตือนต่างๆ บนอุปกรณ์ดิจิทัล ทำให้ยากที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน
• ความสัมพันธ์บั่นทอน: การใช้เวลากับเทคโนโลยีมากเกินไปอาจทำให้ละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ส่งผลให้เกิดความขัดแย้งและความไม่เข้าใจ
• ความเครียด: การรับข้อมูลข่าวสารมากเกินไป อาจก่อให้เกิดความเครียดและความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ ในโลก

เราสามารถรับมือกับการเสพติดเทคโนโลยีได้ โดยการกำหนดเวลาที่ชัดเจนสำหรับการใช้เทคโนโลยี และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด, พยายามหากิจกรรมอื่นๆทำ, และหากรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีได้เอง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก่อนที่จะสายเกินแก้

การเสพติดเทคโนโลยีเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ หากเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของการเสพติด ควรเริ่มต้นที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์