ระวัง! สุขภาพจิตพัง เพราะเสพข่าวมากเกินไป

นั่งติดตามข่าวเด่นประเด็นร้อนอยู่ดี ๆ ก็มีความรู้สึกเครียด หดหู่ เหมือนตัวเองตกอยู่ในห้วงความเศร้าไม่อยากทำอะไร ทั้ง ๆ ที่ข่าวนั้นก็ไม่ใช่เรื่องของตัวเอง หากใครมีอาการเหล่านี้ ต้องรีบดึงสติตัวเองและพักการติดตามข่าวนั้นทันที ไม่เช่นนั้นสุขภาพจิตของเราอาจจะพังได้

เพราะการเสพข่าวมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อจิตใจ ได้แก่

1. ก่อให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เนื่องจากข่าวสารส่วนใหญ่ มักเต็มไปด้วยเรื่องราวความรุนแรง ภัยพิบัติ ปัญหาสังคม เศรษฐกิจ การเมือง ซึ่งล้วนเป็นเรื่องราวเชิงลบ การติดตามข่าวสารอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะข่าวเชิงลบ อาจส่งผลให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลิน ออกมา ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกเครียด วิตกกังวล หงุดหงิด นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ
2. ภาวะ Headline Stress Disorder (HSD) ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการติดตามข่าวสารเชิงลบมากจนเกินไป ส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้รู้สึกเครียด วิตกกังวล กลัว หดหู่ สิ้นหวัง รู้สึกว่าโลกนี้ไม่มีอะไรดี
3. ซึมเศร้า การเสพข่าวเชิงลบ โดยเฉพาะข่าวร้าย ข่าวเศร้า ข่าวโศกนาฏกรรม เป็นเวลานาน อาจส่งผลให้สมองหลั่งสารเคมี เช่น เซโรโทนิน โดปามีน นอร์อิพิเนฟริน ลดลง ส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกเศร้า ซึมเศร้า สิ้นหวัง เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร
4. มองโลกในแง่ร้าย การเสพข่าวเชิงลบบ่อย ๆ อาจส่งผลต่อความคิด ทำให้มองโลกในแง่ร้าย คิดแต่เรื่องแย่ ๆ ไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่เชื่อมั่นในอนาคต

การเสพข่าวมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต เพราะฉะนั้น ควรจำกัดเวลา เลือกติดตามข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ติดตามข่าวสารเชิงบวก และทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยผ่อนคลาย หากรู้สึกเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ควรปรึกษาจิตแแพทย์เพื่อประเมิน วินิจฉัยและได้รับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่