

ภาวะเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ หรือ Compassion Fatigue เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ผู้ดูแลผู้สูงอายุในครอบครัว หรือผู้ที่ป่วยเรื้อรัง เป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายจากการสัมผัสกับความทุกข์ของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
หากใครที่มีภาวะนี้ อาจส่งผลกระทบเกิดความรู้สึกหมดแรง เหนื่อยล้า หมดพลังในการทำงานและใช้ชีวิตประจำวัน มีความรู้สึกหดหู่และสิ้นหวัง มีความวิตกกังวล เปลี่ยนแปลงอารมณ์ อยากอยู่คนเดียว ไม่ต้องการเข้าสังคม และอาจมีปัญหาการนอนรวมถึงสุขภาพทางกายได้
5 วิธีรับมือกับภาวะเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ
- ดูแลสุขภาพกายของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
- ดูแลสุขภาพจิตและหาเวลาทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
- ตั้งขอบเขตในการทำงานและการดูแลผู้อื่น เพื่อไม่ให้ตัวเองรับภาระมากเกินไป
- เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ การหายใจลึกๆ
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว อย่าพยายามแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือผู้บังคับบัญชา
การดูแลสุขภาพจิตของตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการดูแลผู้อื่น เพราะเมื่อเราแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ก็จะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง

ADHD ในผู้ใหญ่: เมื่อสมาธิสั้นไม่ได้มีแค่ในเด็ก
หลายคนอาจเข้าใจว่าโรคสมาธิสั้น หรือ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) เป็นปัญหาที่พบเฉพาะในเด็กเท่านั้น

ข้อแนะนำในการดูแลและรับมือเด็กสมาธิสั้นสำหรับพ่อแม่
สำหรับพ่อแม่ที่มีลูก ๆ เป็นโรคสมาธิสั้น (Attention Defi […]

วิธีรับมือกับผู้ป่วยโรคจิตเภท ที่คุณเองก็ทำตามได้
โรคจิตเภท อาการป่วยทางใจที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ทว่าก็ […]
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH