

อาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ไม่ได้แค่ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเราอีกด้วย ซึ่งเรามีโภชนาการที่ดี มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด จะมีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยลดความเครียด พัฒนาด้านอารมณณ์ และช่วยป้องกันการเกิดภาวะทางจิตเวชบางชนิด ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
อาหารอะไรบ้างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตที่ดี เช็กลิสต์ตามนี้ได้เลย
- ผักใบเขียว: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยลดความเครียดและการอักเสบ
- ผลไม้: มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- ธัญพืชไม่ขัดสี: อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และมีส่วนช่วยในการสร้างเซโรโทนิน
- โปรตีน: ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
- ไขมันดี: ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
- น้ำ: ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเครียด
โภชนาการที่ดีมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรารู้สึกดี มีความสุข และมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้นได้อีกด้วย
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง

ADHD ในผู้ใหญ่: เมื่อสมาธิสั้นไม่ได้มีแค่ในเด็ก
หลายคนอาจเข้าใจว่าโรคสมาธิสั้น หรือ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) เป็นปัญหาที่พบเฉพาะในเด็กเท่านั้น

ข้อแนะนำในการดูแลและรับมือเด็กสมาธิสั้นสำหรับพ่อแม่
สำหรับพ่อแม่ที่มีลูก ๆ เป็นโรคสมาธิสั้น (Attention Defi […]

วิธีรับมือกับผู้ป่วยโรคจิตเภท ที่คุณเองก็ทำตามได้
โรคจิตเภท อาการป่วยทางใจที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ทว่าก็ […]
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH