อย่ารอให้หมดไฟ แนะ 5 วิธีเพิ่มไฟในการทำงาน

เป็นปกติของมนุษย์ทำงาน ที่ทำงานจนเหนื่อยล้าและเจอปัญหาต่าง ๆ มากมายในที่ทำงาน จนเกิดอาการหมดไฟในการทำงาน หรือ Burn out ในที่สุด

Burn out หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังจากการทำงาน ส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย โดยในแง่ของสุขภาพจิต อาจก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์ หมดพลัง ขาดแรงจูงใจ มีทัศนคติในแง่ลบ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มีปัญหาในการนอนหลับ และรู้สึกหงุดหงิดง่าย

วิธีการแก้ไข Burn Out

• ดูแลตัวเอง ได้แก่ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด ทานอาหารที่มีประโยชน์
• ปรับเปลี่ยนวิธีการทำงาน ปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็น หรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหากจำเป็น และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ในการทำงาน
• หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ หรือลาพักร้อนเพื่อให้เวลากับตัวเองในการเติมความสุข
• หาสาเหตุของ Burn Out และพยายามจัดการสาเหตุนั้น
• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือปรึกษาแพทย์ นักจิตวิทยา

Burn out เป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ หากกำลังเผชิญกับ Burn out จงอย่าลังเลแต่ให้รีบหาทางแก้ไข เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่