ติดโทรศัพท์ขนาดนี้ เสี่ยง FOMO รึเปล่า?

​ติดมือถือตลอดเวลา เข้าออกทุกแอปพลิเคชั่นสลับกันเป็นว่าเล่น เช็กข่าวสารทุกช่องทาง พฤติกรรมเหล่านี้อาจเข้าข่าย FOMO

FOMO ย่อมาจาก Fear of Missing Out แปลว่า ความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งบางอย่าง เป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยในยุคดิจิทัล ที่ผู้คนใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมาก เพราะกลัวที่จะตกเทรนด์ ตกข่าวฮอตร้อนแรง กลัวไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม หรือกลัวว่าคนอื่นจะมีความสุขมากกว่า

ซึ่งหากมีภาวะ FOMO อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสภาพจิตใจได้ เช่น ก่อให้เกิดความเครียด เพราะการกังวลว่าจะพลาดอะไรบางอย่าง ทำให้เรารู้สึกเครียด กังวล นอนไม่หลับ, เกิดความวิตกกังวล เพราะกลัวว่าคนอื่นจะมีความสุขมากกว่า กลัวที่จะถูกมองว่าล้าหลัง, เสี่ยงเป็นซึมเศร้า เพราะมีการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ทำให้รู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่า, และเกิดการเสพติดโซเชียลมีเดีย โดยมักใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากจนเสียเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ

วิธีจัดการกับ FOMO

• จำกัดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย: กำหนดเวลาการใช้โซเชียลมีเดียต่อวัน
• เลิกติดตาม: เลิกติดตามคนที่ทำให้เรารู้สึก FOMO
• โฟกัสที่ตัวเอง: มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและความสุขของตัวเอง
• ฝึก mindfulness: ฝึกอยู่กับปัจจุบัน จดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่
• พูดคุยกับใครสักคน: พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ

ทุกคนมีชีวิตที่แตกต่างกัน ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แนะนำให้โฟกัสที่ตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และอย่ากลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง เพราะสุดท้ายแล้วตัวเราเองอาจเสียสุขภาพจิตได้

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่