How to appreciate ตัวเอง

การมองเห็นคุณค่าในตัวเอง เคารพตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตอย่างมาก เพราะการมองเห็นคุณค่าในตัวเอง จะช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และห่างไกลจากปัญหาสุขภาพจิตได้มากขึ้นเช่นกัน

10 วิธีที่จะทำให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

1. รู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง: คอยจดบันทึกสิ่งที่คุณเก่ง ความสามารถ พิเศษ ทักษะ และสิ่งที่อยากพัฒนาอยู่เสมอ
2. ภูมิใจในความสำเร็จ: จดบันทึกความสำเร็จ และอย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองด้วย
3. ให้อภัยตัวเอง: ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ แต่เมื่อผิดพลาดแล้วต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง แล้วเก็บเป็นบทเรียนให้ได้เรียนรู้และพัฒนาต่อแทน
4. พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก: เมื่อรู้สึกว่าต้องการกำลังใจ ให้พูดกับตัวเองด้วยคำพูดที่เป็นเชิงบวก เช่น เราทำได้ เราเก่ง หรือ เราสามารถผ่านอุปสรรคนี้ได้แน่นอน
5. ดูแลตัวเอง: ปฏิเสธไม่ได้ว่าสุขภาพจิตจะดี สุขภาพกายต้องดีก่อน เพราะฉะนั้นควรจะดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกาย, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
6. ใช้เวลากับสิ่งที่ชอบ: หากิจกรรมที่ชอบ และให้เวลาตัวเองได้ทำสิ่งนั้นบ้าง
7. ช่วยเหลือผู้อื่น: การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
8. เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง: อย่าโฟกัสที่เปรียบเทียบไม่ว่าจะกับตัวเองหรือกับใคร แต่ให้โฟกัสที่การพัฒนาตัวเอง จะทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากกว่า
9. รู้สึกขอบคุณ: เมื่อเจอเรื่องราวดี ๆ ในชีวิตแล้ว อย่าลืมที่จะจดบันทึกและขอบคุณอะไรก็ตามที่ทำให้เกิดเรื่องราวดีๆ เหล่านั้น
10. ฝึกสติ: อดีตเป็นเรื่องที่ผ่านมาแล้ว อนาคตเป็นสิ่งที่ยังไม่ถึง เพราะฉะนั้นหมั่นฝึกสติและจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่