How to นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

Share
how to sleep

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจของเรา โดยใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ ในขณะที่เราหลับร่างกายของเราจะพักผ่อน ซ่อมแซมตัวเอง และปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆโดยผู้ใหญ่ควรนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่นควรนอนหลับประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และเด็กควรนอนหลับประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

วิธีการนอนหลับที่ดี

อย่างไรก็ตาม การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และคุณภาพชีวิตโดยรวม หากมีปัญหาในเรื่องการนอนไม่หลับเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีแก้ไข และรักษาอย่างเหมาะสม

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่

02-589-1889
Line :  @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็ก 9 พฤติกรรม
มิถุนายน 12, 2024
หยุดชอปปิงไม่ได้ สัญญาณอันตรายของโรคเสพติดการชอปปิง

การชอปปิงในออนไลน์ หรือออฟไลน์ถือเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของใครหลายคนแต่ถ้าชอปจนหยุดตัวเองไม่ได้ ซื้อของเกินความจำเป็น

Mood Tracker
มิถุนายน 10, 2024
Mood Tracker เข้าใจอารมณ์ ควบคุมชีวิต

ในปัจจุบันความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกท้อแท้

มิถุนายน 7, 2024
ทำอย่างไร? เมื่อลูกเบี่ยงเบนทางเพศ

ถึงแม้ว่าความหลากหลายทางเพศจะเป็นเรื่องปกติไปแล้วในยุคปัจจุบัน แต่ยังมีพ่อแม่หลายคนที่กังวลใจว่าลูกของเราจะมีการเบี่ยงเบนทางเพศหรือไม่

บทความเพิ่มเติม