ทำงานแบบ Nonstop ยังไงให้รู้สึกมีพลังใจ

Share

เดือนมีนาคม เดือนที่ไม่มีวันหยุดนักขัตฤกษ์ให้ชาวออฟฟิศได้ชื่นใจ ทำให้หลายคนมองปฏิทินแล้วก็ได้แต่รู้สึกท้อ หมดพลังใจ เพราะการทำงานต่อเนื่องหลายวันอาจทำให้เหนื่อยล้า กำลังใจหดหาย โรงพยาบาล BMHH ขอแชร์เทคนิคเพิ่มพลังใจในการทำงาน ที่จะช่วยให้มนุษย์เงินเดือนรู้สึกดีขึ้นและพร้อมลุยงานต่อ

ขั้นแรกมาปรับวิธีการทำงานกันก่อน ได้แก่ จัดลำดับความสำคัญของงาน แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นชิ้นเล็กๆ, แบ่งเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวให้ชัดเจน, ระหว่างการทำงานให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง, และจิบชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น

ขั้นต่อมาเพิ่มพลังใจด้วยตัวเอง โดยการหากิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบหรือทำแล้วมีความสุข เพื่อใช้เวลาทำสิ่งเหล่านั้นนอกเหนือเวลางาน ได้แก่ ฟังเพลงโปรด เพลงที่มีจังหวะจะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกมีพลัง, หาหนังหรือซีรีส์สนุกๆ ดูผ่อนคลาย, อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือบทความสร้างแรงบันดาลใจ, สัมผัสธรรมชาติ ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกจากนี้ อย่าลืมที่จะยิ้มให้ตัวเองและคนรอบข้าง, หารอยยิ้ม เสียงหัวเราะจากสิ่งต่างๆ รอบตัว, และคิดถึงเป้าหมายในชีวิตเข้าไว้ เพื่อเป็นแรงจูงใจในการทำงานต่อไป

ขั้นสุดท้าย สำคัญมากๆ เติมพลังใจไปแล้ว ก็ต้องไม่ลืมที่จะเติมพลังกายด้วยการหันมาดูแลตัวเอง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน, ออกกำลังกาย, และฝึกสมาธิ ลดความเครียด

การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าบ้าง แต่สิ่งสำคัญคือการพยายามมองหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็จะสามารถผ่านพ้นแต่ละวันไปได้อย่างมีความสุขและพร้อยลุยงานต่อในวันถัดไปแน่นอน โรงพยาบาล BMHH ขอเป็นกำลังใจให้คนทำงานทุกคน

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่

02-589-1889
Line :  @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไซโคพาร์ โรคบุคลิกภาพผิดปกติ ชนิดต่อต้านสังคมขั้นรุนแรง
เมษายน 11, 2024
ไขรหัส “ไซโคพาธ” โรคต่อต้านสังคมขั้นรุนแรง

เคยสงสัยหรือไม่ ว่าอะไรคือแรงผลักดันให้คนคนหนึ่งมีพฤติกรรมรุนแรง และไม่มีทีท่าว่าจะมีความรู้สึกผิดหรือเห็นใจผู้อื่นในสถานการณ์ความรุนแรงนั้น

PMDD กลุ่มอาการอารมณ์ผิดปกติ ก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง
เมษายน 5, 2024
อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณเตือน “PMDD”

ปัจจุบันมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ต้องเผชิญกับอาการหรืออารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน เช่น รู้สึกไม่สบายตัว ปวดหัว ปวดเมื่อย ไม่มีแรง หิวบ่อย

กุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต
มีนาคม 29, 2024
Growth Mindset กุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิต

อีก 1 ความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ มักจะมี mindset หรือกรอบความคิดที่ไม่ยึดติดกับวิธีการและผลลัพธ์เดิม ๆ ซึ่งเราเรียกสิ่งนี้ว่า Growth Mindset

บทความเพิ่มเติม