นอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องตลก

ปัญหาการนอนไม่หลับ หลับยาก เป็นเรื่องที่หลายคนพบเจอ ซึ่งความเครียดที่สะสมมานาน อาจเป็นตัวการร้ายที่ขโมยช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนไปจากเรา ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และส่งผลต่อสุขภาพจิตในที่สุด

เช็กลิสต์อาการนอนไม่หลับที่พบได้บ่อยและอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ได้แก่

• หลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะเคลิ้มหลับ
• ตื่นกลางดึก ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงกลางคืน
• ตื่นเช้าเกินไป ตื่นก่อนเวลาที่ตั้งใจไว้และไม่สามารถหลับต่อได้
• หลับไม่สนิท รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• ง่วงนอนในเวลากลางวัน แม้จะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน
• อ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง ไม่มีสมาธิ
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ฉุนเฉียว เครียด กังวล

การรักษาปัญหาการนอนหลับในเชิงจิตเวชขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาจำพวกยาช่วยนอนหลับ ยาต้านซึมเศร้า ยาต้านความวิตกกังวล ควบคู่ไปกับการทำจิตบำบัด เช่น การพูดคุยกับนักจิตบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดและอารมณ์ต่าง ๆ, และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การกำหนดเวลานอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ผ่อนคลาย

ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์