![Mood Tracker](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/06/Mood-Tracker-thumbnail.jpg)
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/06/Mood-Tracker-1024x1024.jpg)
ในปัจจุบันความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกท้อแท้ “Mood Tracker” หรือ ตัวติดตามอารมณ์ จึงกลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ควบคุมอารมณ์ และดูแลสุขภาพจิตได้ดียิ่งขึ้น
Mood Tracker คืออะไร? Mood Tracker คือ เครื่องมือที่ช่วยให้เราติดตาม บันทึก และวิเคราะห์อารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้ว Mood Tracker จะมีรูปแบบให้เลือกใช้งานหลายแบบ เช่น บันทึกอารมณ์ด้วยอีโมจิ: เลือกอีโมจิที่สื่อถึงอารมณ์ของเราในแต่ละช่วงเวลา, บันทึกคะแนนความรู้สึก: ให้คะแนนความรู้สึกจาก 1 ถึง 5 หรือ 1 ถึง 10, เขียนบันทึก: บันทึกเหตุการณ์ ความรู้สึก และความคิดในแต่ละวัน, วาดรูป: วาดรูปแสดงถึงอารมณ์, ใช้แอปพลิเคชั่น Mood Tracker
ประโยชน์ของ Mood Tracker
- ช่วยให้เราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองว่าอารมณ์ของเรามีรูปแบบอย่างไร อะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เศร้า โกรธ หงุดหงิด และปัจจัยไหนที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
- เมื่อเราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองแล้ว เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ลบ ช่วยให้เรารู้ตัวเมื่อเราเริ่มมีอารมณ์ลบ และสามารถพัฒนาทักษะการจัดการกับความเครียด
- ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองได้ดีขึ้น เพราะหากนำข้อมูลมาวิเคราะห์จะสามารถตรวจสอบสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพจิต, ทราบสาเหตุของปัญหา, มีการติดตามความคืบหน้าของการรักษา และพัฒนานิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง
- การบันทึกอารมณ์ช่วยให้เรามีสติสติอยู่กับปัจจุบัน มองเห็นความคิดและความรู้สึกของตัวเอง เข้าใจที่มาที่ไปของอารมณ์
- การบันทึกอารมณ์เป็นประจำช่วยให้เราสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง ฝึกให้มีความรับผิดชอบต่อตัวเอง และเรียนรู้ที่จะสังเกตและวิเคราะห์
Mood Tracker เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับจิตแพทย์และผู้ป่วย ช่วยให้เข้าใจรูปแบบอารมณ์ ติดตามความคืบหน้าการรักษา ระบุสัญญาณเตือน และส่งเสริมการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม การติดตามอารมณ์ไม่ใช่การวินิจฉัย และควรใช้ควบคู่กับการรักษาอื่น ๆ ร่วมด้วย
สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/PTSD.jpeg)
PTSD ภาวะเครียดหลังเจอเหตุการณ์รุนแรง
โรคเครียดหลังเผชิญเหตุการณ์รุนแรง Posttraumatic stress disorder (PTSD) หรือ โรคเครียดฉับพลัน Acute stress disorder
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/Chronic-insomnia2.jpeg)
นอนไม่หลับเรื้อรัง อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
หลายคนคงเคยมีอาการ นอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็เกือบเช้า ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง และรู้สึกหงุดหงิดง่าย
![](https://bangkokmentalhealthhospital.com/wp-content/uploads/2024/07/thumbnail-sleepwalking.jpg)
เดินละเมอ ต้องระวัง เสี่ยงอันตรายไม่รู้ตัว
การละเมอ เป็นอาการที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงที่หลับลึกหรือเปลี่ยนจากช่วงหลับลึกเป็นหลับตื้น
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH