Mood Tracker เข้าใจอารมณ์ ควบคุมชีวิต

Share
Mood Tracker

ในปัจจุบันความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกท้อแท้  “Mood Tracker” หรือ ตัวติดตามอารมณ์ จึงกลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ควบคุมอารมณ์ และดูแลสุขภาพจิตได้ดียิ่งขึ้น

Mood Tracker คืออะไร? Mood Tracker คือ เครื่องมือที่ช่วยให้เราติดตาม บันทึก และวิเคราะห์อารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้ว Mood Tracker จะมีรูปแบบให้เลือกใช้งานหลายแบบ เช่น บันทึกอารมณ์ด้วยอีโมจิ: เลือกอีโมจิที่สื่อถึงอารมณ์ของเราในแต่ละช่วงเวลา, บันทึกคะแนนความรู้สึก: ให้คะแนนความรู้สึกจาก 1 ถึง 5 หรือ 1 ถึง 10, เขียนบันทึก: บันทึกเหตุการณ์ ความรู้สึก และความคิดในแต่ละวัน, วาดรูป: วาดรูปแสดงถึงอารมณ์, ใช้แอปพลิเคชั่น Mood Tracker

ประโยชน์ของ Mood Tracker

  1. ช่วยให้เราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองว่าอารมณ์ของเรามีรูปแบบอย่างไร อะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เศร้า โกรธ หงุดหงิด และปัจจัยไหนที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
  2. เมื่อเราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองแล้ว เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ลบ ช่วยให้เรารู้ตัวเมื่อเราเริ่มมีอารมณ์ลบ และสามารถพัฒนาทักษะการจัดการกับความเครียด
  3. ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองได้ดีขึ้น เพราะหากนำข้อมูลมาวิเคราะห์จะสามารถตรวจสอบสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพจิต, ทราบสาเหตุของปัญหา, มีการติดตามความคืบหน้าของการรักษา และพัฒนานิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง
  4. การบันทึกอารมณ์ช่วยให้เรามีสติสติอยู่กับปัจจุบัน มองเห็นความคิดและความรู้สึกของตัวเอง เข้าใจที่มาที่ไปของอารมณ์
  5. การบันทึกอารมณ์เป็นประจำช่วยให้เราสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง ฝึกให้มีความรับผิดชอบต่อตัวเอง และเรียนรู้ที่จะสังเกตและวิเคราะห์

Mood Tracker เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับจิตแพทย์และผู้ป่วย ช่วยให้เข้าใจรูปแบบอารมณ์ ติดตามความคืบหน้าการรักษา ระบุสัญญาณเตือน และส่งเสริมการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม การติดตามอารมณ์ไม่ใช่การวินิจฉัย และควรใช้ควบคู่กับการรักษาอื่น ๆ ร่วมด้วย

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่

02-589-1889
Line :  @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็ก 9 พฤติกรรม
มิถุนายน 12, 2024
หยุดชอปปิงไม่ได้ สัญญาณอันตรายของโรคเสพติดการชอปปิง

การชอปปิงในออนไลน์ หรือออฟไลน์ถือเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของใครหลายคนแต่ถ้าชอปจนหยุดตัวเองไม่ได้ ซื้อของเกินความจำเป็น

how to sleep
มิถุนายน 10, 2024
How to นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจของเรา โดยใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับ ในขณะที่เราหลับร่างกายของเราจะพักผ่อน

มิถุนายน 7, 2024
ทำอย่างไร? เมื่อลูกเบี่ยงเบนทางเพศ

ถึงแม้ว่าความหลากหลายทางเพศจะเป็นเรื่องปกติไปแล้วในยุคปัจจุบัน แต่ยังมีพ่อแม่หลายคนที่กังวลใจว่าลูกของเราจะมีการเบี่ยงเบนทางเพศหรือไม่

บทความเพิ่มเติม