Mood Tracker เข้าใจอารมณ์ ควบคุมชีวิต

ในปัจจุบันความเครียด ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย รู้สึกท้อแท้  “Mood Tracker” หรือ ตัวติดตามอารมณ์ จึงกลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ควบคุมอารมณ์ และดูแลสุขภาพจิตได้ดียิ่งขึ้น

Mood Tracker คืออะไร? Mood Tracker คือ เครื่องมือที่ช่วยให้เราติดตาม บันทึก และวิเคราะห์อารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้ว Mood Tracker จะมีรูปแบบให้เลือกใช้งานหลายแบบ เช่น บันทึกอารมณ์ด้วยอีโมจิ: เลือกอีโมจิที่สื่อถึงอารมณ์ของเราในแต่ละช่วงเวลา, บันทึกคะแนนความรู้สึก: ให้คะแนนความรู้สึกจาก 1 ถึง 5 หรือ 1 ถึง 10, เขียนบันทึก: บันทึกเหตุการณ์ ความรู้สึก และความคิดในแต่ละวัน, วาดรูป: วาดรูปแสดงถึงอารมณ์, ใช้แอปพลิเคชั่น Mood Tracker

ประโยชน์ของ Mood Tracker

1. ช่วยให้เราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองว่าอารมณ์ของเรามีรูปแบบอย่างไร อะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เศร้า โกรธ หงุดหงิด และปัจจัยไหนที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
2. เมื่อเราเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตัวเองแล้ว เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ลบ ช่วยให้เรารู้ตัวเมื่อเราเริ่มมีอารมณ์ลบ และสามารถพัฒนาทักษะการจัดการกับความเครียด
3. ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองได้ดีขึ้น เพราะหากนำข้อมูลมาวิเคราะห์จะสามารถตรวจสอบสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพจิต, ทราบสาเหตุของปัญหา, มีการติดตามความคืบหน้าของการรักษา และพัฒนานิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง
4. การบันทึกอารมณ์ช่วยให้เรามีสติสติอยู่กับปัจจุบัน มองเห็นความคิดและความรู้สึกของตัวเอง เข้าใจที่มาที่ไปของอารมณ์
5. การบันทึกอารมณ์เป็นประจำช่วยให้เราสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลตัวเอง ฝึกให้มีความรับผิดชอบต่อตัวเอง และเรียนรู้ที่จะสังเกตและวิเคราะห์

Mood Tracker เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับจิตแพทย์และผู้ป่วย ช่วยให้เข้าใจรูปแบบอารมณ์ ติดตามความคืบหน้าการรักษา ระบุสัญญาณเตือน และส่งเสริมการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม การติดตามอารมณ์ไม่ใช่การวินิจฉัย และควรใช้ควบคู่กับการรักษาอื่น ๆ ร่วมด้วย

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่