ปฏิเสธใครไม่เป็น นี่เป็นคุณสมบัติที่สำคัญของคนที่เรียกว่า “People Pleaser” ซึ่งเป็นคนที่ชอบทำอะไรเพื่อคนอื่น พูดขอโทษบ่อย ๆ แม้ไม่ใช่ความผิดของตัวเอง ยอมเปลี่ยนการกระทำหรือความคิดของตัวเองเพื่อให้เข้ากับคนอื่น และเพื่อให้ตัวเองเป็นที่ยอมรับ ซึ่งบุคลิกภาพที่เป็นมิตรกับคนทั่วไปเช่นนี้ อาจเป็นพิษต่อจิตใจของเจ้าตัวโดยไม่รู้ตัว
ผลเสียต่อสุขภาพจิตของการเป็น People Pleaser คือ จะรู้สึกเหนื่อยล้า เกิดความเครียด และวิตกกังวล เนื่องจากพยายามทำให้คนอื่นมีความสุข และตามใจคนอื่นมากเกินไปจนบั่นทอนความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง อีกทั้งยังชอบรับงานของคนอื่นมาทำเพิ่ม จึงทำให้ไม่สามารถบริหารเวลาและทำงานให้เสร็จทันได้ และเกิดความเครียดตามมา
People Pleaser บางคนอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการทำให้คนอื่นพอใจ จึงรู้สึกหงุดหงิดหรือโมโหเมื่อต้องยอมให้คนอื่นเอาเปรียบบ่อย ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การโทษตัวเอง หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burnout) เครียดเรื้อรัง ซึมเศร้า และสูญเสียความเป็นตัวเอง
หากสังเกตว่าตัวเองมีนิสัยเข้าข่าย People Pleaser ควรปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมก่อนที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้
- เอาตัวเองเป็นที่ตั้งก่อน
- ให้เวลาตัวเองก่อนตัดสินใจ
- มีลิมิตให้ตัวเอง
- อย่าใจดีพร่ำเพรื่อ และปฏิเสธให้เป็น
- รู้ว่าเมื่อไรที่กำลังถูกเอาเปรียบ
- ขอโทษเฉพาะเรื่องที่ผิด
- ควรตัดสินใจด้วยความพอใจของทั้งสองฝ่าย
- ปรึกษาจิตแพทย์
People Pleaser ควรเตือนตัวเองเสมอว่าเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และไม่ใช่หน้าที่ของเราที่จะต้องยอมเสียสละทุกความต้องการของตัวเองเพื่อคนอื่น สิ่งที่ควรนึกถึงเป็นอันดับแรกคือความสุขและความต้องการของตัวเอง โดยให้เวลาตัวเองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม เพื่อหาจุดสมดุลในชีวิตของตัวเองและคนรอบข้าง และป้องกันผลเสียที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพในระยะยาว
สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
ครอบครัวบำบัด กุญแจสำคัญสู่ชีวิตครอบครัวที่อบอุ่น
ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกครอบครัวล้วนมีปัญหาภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวที่ดูสมบูรณ์แบบแค่ไหนก็ตาม ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากความแตกต่างของบุคลิกภาพ
7 วิธีรับมือความเครียด หลังเจอเหตุการณ์รุนแรงกระทบจิตใจ
เมื่อคนที่เจอเหตุการณ์ความรุนแรง โดยเฉพาะเรื่องที่คาดไม่ถึงและอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต จะทำให้เกิดความกลัว กังวล
6 สิ่งที่ควรแสดงออกกับผู้ป่วยซึมเศร้า
การพูดคุยกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน บางคำพูดที่เรามีเจตนาดีจะสื่อออกไป กลับไปทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีความกดดัน
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH