People Pleaser จิตใจดีเกินไป จนอาจเสี่ยงซึมเศร้า

ปฏิเสธใครไม่เป็น นี่เป็นคุณสมบัติที่สำคัญของคนที่เรียกว่า “People Pleaser” ซึ่งเป็นคนที่ชอบทำอะไรเพื่อคนอื่น พูดขอโทษบ่อย ๆ แม้ไม่ใช่ความผิดของตัวเอง ยอมเปลี่ยนการกระทำหรือความคิดของตัวเองเพื่อให้เข้ากับคนอื่น และเพื่อให้ตัวเองเป็นที่ยอมรับ ซึ่งบุคลิกภาพที่เป็นมิตรกับคนทั่วไปเช่นนี้ อาจเป็นพิษต่อจิตใจของเจ้าตัวโดยไม่รู้ตัว

ผลเสียต่อสุขภาพจิตของการเป็น People Pleaser คือ จะรู้สึกเหนื่อยล้า เกิดความเครียด และวิตกกังวล เนื่องจากพยายามทำให้คนอื่นมีความสุข และตามใจคนอื่นมากเกินไปจนบั่นทอนความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง อีกทั้งยังชอบรับงานของคนอื่นมาทำเพิ่ม จึงทำให้ไม่สามารถบริหารเวลาและทำงานให้เสร็จทันได้ และเกิดความเครียดตามมา

People Pleaser บางคนอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการทำให้คนอื่นพอใจ จึงรู้สึกหงุดหงิดหรือโมโหเมื่อต้องยอมให้คนอื่นเอาเปรียบบ่อย ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การโทษตัวเอง หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burnout) เครียดเรื้อรัง ซึมเศร้า และสูญเสียความเป็นตัวเอง

หากสังเกตว่าตัวเองมีนิสัยเข้าข่าย People Pleaser ควรปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมก่อนที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้

• เอาตัวเองเป็นที่ตั้งก่อน
• ให้เวลาตัวเองก่อนตัดสินใจ
• มีลิมิตให้ตัวเอง
• อย่าใจดีพร่ำเพรื่อ และปฏิเสธให้เป็น
• รู้ว่าเมื่อไรที่กำลังถูกเอาเปรียบ
• ขอโทษเฉพาะเรื่องที่ผิด
• ควรตัดสินใจด้วยความพอใจของทั้งสองฝ่าย
• ปรึกษาจิตแพทย์

People Pleaser ควรเตือนตัวเองเสมอว่าเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และไม่ใช่หน้าที่ของเราที่จะต้องยอมเสียสละทุกความต้องการของตัวเองเพื่อคนอื่น สิ่งที่ควรนึกถึงเป็นอันดับแรกคือความสุขและความต้องการของตัวเอง โดยให้เวลาตัวเองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม เพื่อหาจุดสมดุลในชีวิตของตัวเองและคนรอบข้าง และป้องกันผลเสียที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพในระยะยาว

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่