จัดอารมณ์สวิง เมื่อเข้าสู่วัยทอง

การหมดประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิตผู้หญิง ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45 – 55 ปี ซึ่ง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์

โดยการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่พบบ่อยในช่วงวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โมโหง่าย, รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า, นอนไม่หลับ, ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และเหนื่อยล้าง่าย

วิธีจัดการอารมณ์สำหรับผู้ที่เข้าสู่วัยทอง

• ดูแลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• จัดการความเครียด โดยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การนั่งสมาธิ ฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ
• พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ
• ปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจแนะนำยาหรือฮอร์โมนทดแทนเพื่อช่วยบรรเทาอาการ

หากยังไม่สามารถจัดการอารมณ์ได้ แนะนำให้พบจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำหรือจิตแพทย์อาจมีแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่น การบำบัด การให้ยา หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เป็นต้น

สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่