โซเชียลมีเดีย ดาบสองคมที่ควบคุมได้

ปฎิเสธไม่ได้ว่าโซเชียลมีเดียได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของหลาย ๆ คนไปแล้ว แต่น้อยคนที่จะได้รู้ถึงผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภาพจิต ซึ่งผลกระทบเหล่านี้จะค่อยๆสะสมไปทีละเล็กละน้อย และอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมาในภายหลังได้

ผลกระทบจากการเล่นโซเชียลที่ต้องระวัง ได้แก่

• ความเครียดและวิตกกังวล การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดียที่แสดงแต่ด้านที่ดี อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีต่อตนเอง นำไปสู่ความเครียดและวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป อาจทำให้ขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง และรู้สึกโดดเดี่ยวเหงา ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า
• การนอนหลับไม่เพียงพอ การใช้โทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียก่อนนอน อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้รู้สึกอ่อนล้าและมีปัญหาในการทำงานในวันรุ่งขึ้น
• การถูกรังแกทางออนไลน์ การถูกคุกคามหรือรังแกทางออนไลน์ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างรุนแรง

ถึงแม้ว่าโซเชียลมีเดีย จะสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ แต่มีข้อแนะนำในการใช้งานเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดผลกระทบ โดยการกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดียให้กับตัวเอง เลือกเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ แบ่งเวลาให้ตัวเองได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง รวมถึงให้ตัวเองได้ทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อลดเวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดีย

อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการบำบัด รักษาอย่างเหมาะสม

ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์