

วันที่ 16 มกราคมของทุกปี เป็นวันครูแห่งชาติ วันที่ทุกคนหันมาระลึกถึงความสำคัญของครูผู้เป็นเสาหลักในการสร้างสรรค์อนาคตของชาติ นอกจากการแสดงความเคารพและขอบคุณครูผู้สอนแล้ว เราควรใส่ใจสุขภาพจิตของครูให้มากขึ้นด้วย เพราะครูที่มีสุขภาพจิตดี ย่อมส่งพลังบวกและแรงบันดาลใจให้ศิษย์ได้อย่างมีคุณภาพ
ทำไมสุขภาพจิตของครูจึงสำคัญ?
การเป็นครูไม่ได้หมายถึงการสอนหนังสือเท่านั้น แต่ยังต้องเป็นผู้ฟังที่ดี เป็นที่ปรึกษา และเป็นกำลังใจให้ลูกศิษย์ในยามที่พวกเขาเผชิญปัญหา การรับบทบาทหลายด้านนี้อาจก่อให้เกิดความเครียดสะสม หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตใจ
เมื่อสุขภาพจิตของครูไม่สมบูรณ์ อาจเกิดอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (Emotional Burnout) ทำให้ขาดแรงจูงใจในงาน และส่งผลต่อการเรียนรู้ของนักเรียนโดยตรง
การดูแลสุขภาพจิตของคุณครู
- สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ครูควรจัดสรรเวลาให้เหมาะสม เพื่อพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิ
- หมั่นพูดคุยและแลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อนร่วมงานการแบ่งปันปัญหาและประสบการณ์ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และอาจได้แนวทางแก้ปัญหาจากมุมมองของผู้อื่น
- ฝึกทักษะการจัดการความเครียดใช้เทคนิคการหายใจลึก การฝึกสติ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึก ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังบวกในชีวิตประจำวัน
- เข้ารับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็นหากมีความเครียดหรือความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อการทำงาน การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาเฉพาะทางเป็นทางเลือกที่ดี
ร่วมสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้ครูทุกคน
ในฐานะศิษย์หรือคนในครอบครัวเราสามารถมีส่วนช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของครูได้ด้วยการแสดงความเข้าใจและให้กำลังใจในทุกโอกาส การแสดงคำขอบคุณเล็กๆ น้อยๆ เช่น การ์ดคำขอบคุณ หรือคำพูดดีๆ ก็ช่วยเติมพลังใจให้ครูได้มหาศาล
ในวันครูปีนี้เรามาร่วมกันดูแลหัวใจของครูผู้เป็นหัวใจของการศึกษาเพื่อที่ครูจะได้เป็นแสงสว่างในการนำทางและพัฒนาเยาวชนต่อไปอย่างเต็มที่
ปรึกษาและนัดหมายจิตแพทย์
02-589-1889Line : @bmhh
Location & Google Map : ติวานนท์ 39
Website : bangkokmentalhealthhospital.com
บทความที่เกี่ยวข้อง

ADHD ในผู้ใหญ่: เมื่อสมาธิสั้นไม่ได้มีแค่ในเด็ก
หลายคนอาจเข้าใจว่าโรคสมาธิสั้น หรือ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) เป็นปัญหาที่พบเฉพาะในเด็กเท่านั้น

ข้อแนะนำในการดูแลและรับมือเด็กสมาธิสั้นสำหรับพ่อแม่
สำหรับพ่อแม่ที่มีลูก ๆ เป็นโรคสมาธิสั้น (Attention Defi […]

วิธีรับมือกับผู้ป่วยโรคจิตเภท ที่คุณเองก็ทำตามได้
โรคจิตเภท อาการป่วยทางใจที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ทว่าก็ […]
Talk to Doctor
Call Us
Line BMHH