ง่วงนอนตลอดเวลา เป็นโรคอะไร เกิดจากสาเหตุใด

ความรู้สึกอ่อนเพลีย หรือง่วงนอนระหว่างวันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังเผชิญกับอาการง่วงนอนตลอดเวลา ชนิดที่ว่า แม้จะนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างเพียงพอแล้ว แต่ระหว่างวันก็ยังรู้สึกง่วงซึม ไม่สดชื่น จนเผลอหลับและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน นี่อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจที่ซ่อนอยู่ บทความนี้จะพาไปดูว่า อาการง่วงนอนตลอดเวลานั้นเกิดจากอะไร เป็นสัญญาณของโรคใดได้บ้าง และเราจะรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไร

รู้จักโรคง่วงนอนมากผิดปกติ

โรคง่วงนอนมากผิดปกติ หรือ Hypersomnia คือโรคที่ร่างกายเกิดอาการง่วงนอนมากผิดปกติ ในช่วงเวลาที่ควรตื่นตัว ได้แก่ช่วงเวลากลางวัน แม้จะนอนหลับในช่วงกลางคืนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม ผู้ที่มีภาวะนี้มักควบคุมตัวเองไม่ให้หลับได้ยาก และมักเผลอหลับหรืองีบสั้น ๆ ระหว่างวันอยู่บ่อยครั้ง

ในบางกรณี อาการอาจรุนแรงจนทำให้หลับไปในขณะทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น รับประทานอาหาร ทำงาน หรือสนทนากับผู้อื่น ซึ่งนอกจากจะรบกวนการดำเนินชีวิตและลดประสิทธิภาพในการทำงานแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย ซึ่งเป็นอาการที่แตกต่างจากความเหนื่อยล้าทั่วไป

สาเหตุของอาการง่วงนอนตลอดเวลา

สาเหตุต่าง ๆ ที่อาจทำให้โรคนี้เกิดขึ้นได้ มีดังต่อไปนี้

• สุขนิสัยการนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น การเข้านอนและตื่นนอนไม่เป็นเวลา การนอนดึก การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน หรือสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่ไม่เอื้ออำนวย ล้วนส่งผลให้นอนไม่หลับ และพักผ่อนไม่เพียงพอได้
• ความผิดปกติของวงจรการนอน เช่น การทำงานเป็นกะ หรือการเดินทางข้ามเขตเวลา (Jet Lag) ส่งผลต่อการปรับตัวของร่างกาย
• ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองไม่ปกติ ทำให้ร่างกายนอนมากผิดปกติ
• นอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) เกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและสะดุ้งตื่นหลายครั้งในคืนเดียว
• โรคนอนไม่หลับ ทำให้มีจำนวนชั่วโมงการนอนไม่เพียงพอ
• สมองได้รับบาดเจ็บ หรือโรคเกี่ยวกับทางสมองต่าง ๆ
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยานอนหลับบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการง่วงซึมในตอนกลางวัน

ง่วงนอนตลอดเวลา เป็นโรคอะไรได้บ้าง

อาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมการนอนเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบ่งบอกถึงโรค หรือภาวะผิดปกติบางอย่างที่ซ่อนอยู่ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

• โรคซึมเศร้า ปัญหาการนอนเป็นหนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้า ไม่ว่าจะเป็นการนอนมากเกินไป หรือการนอนไม่หลับจนตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา และรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน
• โรควิตกกังวล ผู้ป่วยจะมีปัญหาพฤติกรรมการนอน นอนไม่หลับ กลัว ไม่สบายใจ เมื่อสะสมไปนาน ๆ จึงเกิดเป็นความอ่อนเพลียเรื้อรังและอาการง่วงนอนตลอดเวลาตามมา
• โรคเครียด ส่งผลต่อการนอนหลับและฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้น
• โรคเบาหวาน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และเกิดอาการง่วงนอนตลอดเวลา
• โรคโลหิตจาง เกิดจากภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ทำให้การลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดลง เมื่อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และง่วงนอนตลอดเวลา
• โรคลมหลับ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในช่วงวัน แต่กลับมีปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน
• ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ (Hypothyroidism) เมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนออกมาน้อยเกินไป จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลง ส่งผลให้รู้สึกเฉื่อยชา เซื่องซึม อ่อนเพลียไม่มีแรง และมีอาการง่วงนอนมากผิดปกติ
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) ผู้ป่วยจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย มีปัญหาในการนอนหลับ รู้สึกว่านอนหลับไม่สนิท หรือนอนเท่าไรก็ไม่พอ ทำให้มีอาการง่วงนอนมากผิดปกติ

ผลกระทบของอาการง่วงนอนตลอดเวลา

• ส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง ทำให้สมาธิและความสามารถในการจดจำลดลง การคิดและการตัดสินใจช้าลง
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะจากการหลับในขณะขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร
• ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ ทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
• กระทบต่อความสัมพันธ์และการใช้ชีวิต ประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเรียนลดลง และอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

วิธีป้องกันปัญหาง่วงนอนตลอดเวลา

• พยายามตั้งเวลาเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม 
• เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ทั้งวันทำงานและวันหยุด
• จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม เงียบสงบ มืดสนิท อากาศระบายได้ดี และมีอุณหภูมิที่สบาย
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีนใกล้เวลานอน
• จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม หากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายทำเป็นประจำ เช่น การทำสมาธิ การฟังเพลง

ง่วงนอนตลอดเวลา เมื่อไรที่ควรพบแพทย์

หากได้ลองปรับพฤติกรรมการนอนหรือการใช้ชีวิตแล้ว แต่อาการง่วงนอนยังคงรบกวนอยู่ ควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติม โดยเฉพาะในกรณีที่อาการส่งผลต่อการเรียนหรือการทำงาน เผลอหลับในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย เช่น ระหว่างขับรถ หรือมีอาการทางอารมณ์ร่วมด้วย เช่น ความรู้สึกเศร้า เหนื่อยล้า หรือวิตกกังวลอย่างมาก การปรึกษาจิตแพทย์จะช่วยให้ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และวางแผนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

การรักษาอาการง่วงนอนตลอดเวลา

การรักษาอาการง่วงนอนตลอดเวลาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา หากเกิดจากปัจจัยทางกาย เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของระบบฮอร์โมน หรือผลข้างเคียงจากการใช้ยา แพทย์อาจเลือกใช้การรักษาด้วยยาเฉพาะทาง การปรับพฤติกรรมการนอน หรือการรักษาโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี อาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจไม่ได้มีสาเหตุจากร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่สัมพันธ์กับสุขภาพจิตของผู้ป่วยด้วย เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลเรื้อรัง หรือความเครียดที่สะสม การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา จะช่วยให้สามารถค้นหาต้นเหตุได้อย่างถูกต้อง พร้อมทั้งวางแผนการบำบัดที่เหมาะสม เช่น การทำจิตบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดและอารมณ์เชิงลบ การปรับพฤติกรรมการนอน หรือในบางกรณีอาจมีการใช้ยาร่วมด้วยเพื่อควบคุมอาการให้ดีขึ้น

การรักษาที่ได้ผลจริงจึงมักต้องผสมผสานทั้งการดูแลทางกายและทางใจควบคู่กันไป เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ถูกจำกัดด้วยอาการง่วงนอนที่รบกวนในทุก ๆ วัน

อาการง่วงนอนตลอดเวลา คือสัญญาณสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

อาการง่วงนอนตลอดเวลาควรได้รับการประเมินทั้งทางกายและจิตใจ เนื่องจากอาจสัมพันธ์กับโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความผิดปกติทางด้านร่างกายอื่นๆ หากอาการส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาได้ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

การรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาอย่างต่อเนื่องไม่ใช่แค่ความอ่อนเพลียธรรมดา แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกถึงความผิดปกติบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาด้านคุณภาพการนอน โรคทางกาย หรือภาวะทางจิตใจที่ซ่อนอยู่ การเข้ารับการวินิจฉัยเพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและได้รับการรักษาที่เหมาะสม จะช่วยให้กลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดี มีพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน และลดความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่อาจตามมา

สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาการง่วงนอนอย่างผิดปกติ หรือสงสัยว่าอาการที่มีอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจ และกำลังมองหาโรงพยาบาลจิตเวช ที่ โรงพยาบาลแบงค็อก เมนทัล เฮลท์ (BMHH) โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านสุขภาพจิต ในเครือโรงพยาบาลเวชธานี มีจิตแพทย์และนักจิตบำบัดมากประสบการณ์พร้อมให้การดูแลอย่างครอบคลุม เพื่อช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

นัดหมายเข้าพบจิตแพทย์และสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

โทรศัพท์: 02-589-1889

LINE Official Account: @bmhh

Location: https://maps.app.goo.gl/MCKXwQMK1mCshWKdA

บทความโดย

พญ.นงนภัส วนัสสกุล
จิตเวชผู้ใหญ่
โรงพยาบาลแบงค็อก เมนทัล เฮลท์ (BMHH)